Pilates, strækøvelser og afspænding o.a.

Pilates Zumba og styrk og stræk din krop i Birkerød Fritidsskole

Kom i gang med sund motion og få et par hyggelige timer i selskab med andre

Få sved på panden - tilmeld dig f.eks.pilates.
Sjov motion er mavedans.
Yoga i løbet af året supplerer vi de kendte kurser og lærere med overskrifter som: yoga for dig, der har lungeproblemer og det sidste nye - nemlig aerial yoga. 

Tai Chi og qigong hører også med til de kendte tilbud. Læg mærke til at du kan få en personlig aftale med Ellen Berring i Torup.

Når du går på et aftenskolekursus oplever du hen over sæsonen en udvikling takket være undervisning med vores kompetenge undervisere.

Navn Ugedag Sted Underviser Start  
Styrk og stræk din krop med pilates. Man Allerød Bibliotek Pia Johannesen 13‑08‑2018 14:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Styrk og stræk din krop hele livet! Prøv det gratis 20.8. til Allerød på X og tværs 14.30-15.30.

Med udgangspunkt i pilates øvelser arbejder vi hele kroppen igennem hver gang. Det er vigtigt at alle muskler holdes stærke.

Vi træner også balance, vejrtrækning og dybe strækøvelser hver gang. Efter få træningsgange mærker du markant forbedring i holdning, styrke og smidighed. 
Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage selvom du har problemer med knæ, skulder, ryg eller er brystopereret.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.


 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: A82801
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 13-08-2018 14:00
Mødegange: 21
Lektioner: 42
Undervisere: Pia Johannesen
Priser:
Almen DKK 1.495,00
SMOVEY træning. Prøv gratis Lør Adresse: Se kursusbeskrivelse Marianne Lund 18‑08‑2018 10:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Prøv gratis: SMOVEY træning ”Smile & Move”. 
Inspiration og introduktion til en ny og spændende måde at bevæge sig på, ude og inde. Velegnet for dem med Parkinson, men alle kan være med og få gavn af det. 
Træning med to ringe på hver ½ kg, som ved visse bevægelser svarer til 5 kg.
Vi mødes til Aktiv Fritid lørdag d. 18.8. på M.D.Madsensvej Kl. 10.30-12.00.

Om Smovey

Smovey er et dynamisk fitness produkt, der er som ingen anden. Det giver en dynamisk træning i overkroppen, der passer dig, mens du hjælper med at forbrænde flere kalorier og stabilisere ryggen og ryggen. Hver Smovey ring indeholder fire metalbolde, der løber frit inde i de hule plastrør.

Hvordan virker det? Swinging the Smovey-ringe bevæger boldene inde i ringene og skaber en varierende modstand, som er dynamisk justeret baseret på din styrke og tilstand.

Smovey?

Smovey RINGS er velegnet til alle, unge eller gamle. De er ideelle til:

  • Fitness entusiaster - Øger effektiviteten af ??dit fitnessprogram.
  • Alle, der kan lide at gå - Nyd naturen og træne din krop på samme tid.
  • Tabe vægt - øge kalorie tab med 30%
  • Ældre - Giver mobilitet, koordinering og sikkerhed tilbage.
  • Aqua Fitness - Fælles-venlige øvelser i vandet.
  • Golf Players - Det perfekte opvarmningsværktøj til at øge mobiliteten og nøjagtigheden
  • Børn og studerende - Fremmer motion og forbedrer koncentration og koordinering.
  • Handicappede - Forbedrer mobilitet / fitness, forbedrer cirkulationen og hjælper kroppen med at føle sig bedre. (ex. Parkinson)

Ring gerne til Marianne, 28 77 94 45 - hvis du har spørgsmål.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: A82802x
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 18-08-2018 10:30
Mødegange: 1
Lektioner: 2
Undervisere: Marianne Lund
Priser:
Almen DKK 0,00
Styrk og stræk din krop med pilates. Man Allerød Bibliotek Pia Johannesen 20‑08‑2018 14:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Prøv gratis mandag d. 20/8 i tilknytning til Allerød på Kryds og Tværs!
Er du ny, vil vi gerne at du tilmelder dig denne prøvegang.
Det er også første mødegang for de, der er tilmeldt efterårets kursus.

Styrk og stræk din krop hele livet!

Med udgangspunkt i pilates øvelser arbejder vi hele kroppen igennem hver gang. Det er vigtigt at alle muskler holdes stærke.

Vi træner også balance, vejrtrækning og dybe strækøvelser hver gang. Efter få træningsgange mærker du markant forbedring i holdning, styrke og smidighed. 
Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage selvom du har problemer med knæ, skulder, ryg eller er brystopereret.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.


 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: A82801X
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-08-2018 14:30
Mødegange: 1
Lektioner: 2
Undervisere: Pia Johannesen
Priser:
Almen DKK 0,00
SMOVEY træning. Prøv gratis Tor Allerød Bibliotek Marianne Lund 23‑08‑2018 16:00
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Prøv gratis: SMOVEY træning ”Smile & Move”. 
Inspiration og introduktion til en ny og spændende måde at bevæge sig på, ude og inde. Velegnet for dem med Parkinson, men alle kan være med og få gavn af det. 
Træning med to ringe på hver ½ kg, som ved visse bevægelser svarer til 5 kg.
Vi mødes ud for Allerød Bibliotek, hvor vi starter med opvarmning og går derefter ca. 2 km i Ravnsholt skoven og træner undervejs, slutter af med strækøvelser.

Om Smovey

Smovey er et dynamisk fitness produkt, der er som ingen anden. Det giver en dynamisk træning i overkroppen, der passer dig, mens du hjælper med at forbrænde flere kalorier og stabilisere ryggen og ryggen. Hver Smovey ring indeholder fire metalbolde, der løber frit inde i de hule plastrør.

Hvordan virker det? Swinging the Smovey-ringe bevæger boldene inde i ringene og skaber en varierende modstand, som er dynamisk justeret baseret på din styrke og tilstand.

Smovey?

Smovey RINGS er velegnet til alle, unge eller gamle. De er ideelle til:

  • Fitness entusiaster - Øger effektiviteten af ??dit fitnessprogram.
  • Alle, der kan lide at gå - Nyd naturen og træne din krop på samme tid.
  • Tabe vægt - øge kalorie tab med 30%
  • Ældre - Giver mobilitet, koordinering og sikkerhed tilbage.
  • Aqua Fitness - Fælles-venlige øvelser i vandet.
  • Golf Players - Det perfekte opvarmningsværktøj til at øge mobiliteten og nøjagtigheden
  • Børn og studerende - Fremmer motion og forbedrer koncentration og koordinering.
  • Handicappede - Forbedrer mobilitet / fitness, forbedrer cirkulationen og hjælper kroppen med at føle sig bedre. (ex. Parkinson)

Ring gerne til Marianne, 28 77 94 45 - hvis du har spørgsmål inden kursus start.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: A82803x
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 23-08-2018 16:00
Mødegange: 1
Lektioner: 2
Undervisere: Marianne Lund
Priser:
Almen DKK 0,00
Qigong for begyndere Ons Mantziusgården i Birkerød Peter Siggaard Andersen 05‑09‑2018 11:50
Se mere   Luk  
  • Navn: Qigong for begyndere
  • :
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Mantziusgården i Birkerød
  • Underviser: Peter Siggaard Andersen
  • Start: 05‑09‑2018 11:50
Se mere   Luk  

Direkte oversat betyder Qigong "energi-arbejde". Qigong er kinesiske øvelser, som anvender åndedræt og afslapning til at opnå afstresning og styrkelse af helbredet. Det praktiseres af millioner af mennesker over hele verden som en behagelig måde at holde sig smidig og sund.

Har du spørgsmål kan du ringe til Peter Siggaard Andersen. 2053 8998 eller mail: petesiggaard@hotmail.com.

Hvis vejret er godt, så er vi ude.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: B82805
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 05-09-2018 11:50
Mødegange: 10
Lektioner: 15
Undervisere: Peter Siggaard Andersen
Priser:
Almen DKK 675,00
Pens. Rudersdal DKK 600,00
Styrk og stræk din krop med et mix af pilates og yin yoga. Lør Mantziusgården i Birkerød Pia Johannesen 08‑09‑2018 11:15
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Styrke, stræk og balance – et mix af pilates og yin yoga.
Mærk hvorledes din krop får det bedre, du slipper hurtigt spændinger og ømhed i kroppen.
Du bliver mere stærk og smidig med enkle øvelser. Vi arbejder med musklerne i hele kroppen, fra tå til top.
Vi slutter træningen af med afspænding.

Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage uanset niveau.
Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere.

Hvis du også går til mavedans - vælg ved tilmeldig spec. pris og få rabat på 5 kr./ lektion.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: B82802
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-09-2018 11:15
Mødegange: 13
Lektioner: 20
Undervisere: Pia Johannesen
Priser:
Almen DKK 900,00
Pens. Rudersdal DKK 805,00
Almen (spec. tilbud) DKK 805,00
Motion og mindfulness (H) Man Birkerød Idrætscenter Birte Østtveit Finken 10‑09‑2018 10:00
Se mere   Luk  
  • Navn: Motion og mindfulness (H)
  • :
  • Ugedag: Man
  • Sted: Birkerød Idrætscenter
  • Underviser: Birte Østtveit Finken
  • Start: 10‑09‑2018 10:00
Se mere   Luk  

Der tilbydes motion for hele kroppen, let til moderat tempo og sværhedsgrad med mulighed for tilpassede øvelser i forhold til gigt, KOL, følger efter apopleksi og diverse handicaps.
Formålet er at øge fysisk smidighed gennem øvelser for hele kroppen under rolig vejrtrækning.
Der  trænes styrke  med den modstand som kroppen selv giver. Vi fordyber vores koncentration og evne til at være til stede i nuet gennem ledet afspænding og meditation. Denne form form for mindfulness bidrager til smerte- og stressregulering.

Birte Finken  41434488.

Som ergoterapeut har jeg erfaring med at tilrettelægge øvelsesprogram for enkeltpersoner og mindre grupper med tilpasset sværhedsgrad fysiske øvelser i forhold til diverse handicaps. Jeg har erfaret at de rolige meditative øvelser med kroppen, har en god effekt blandt ældre mennesker med lungefunktions-problemer eller følger efter apopleksi såvel som almindelige gigtgener.

Kurset er oprettet som handicaphold, hvilket betyder, at der kan tages individuelle hensyn til deltagerne. Der er mellem 5 og 8 deltagere på kurset.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: B82825
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2018 10:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birte Østtveit Finken
Priser:
Handicap DKK 900,00
Handicap (Pensionist Rudersdal) DKK 800,00
Motion og mindfulness Man Kulturhuset i Farum Birte Østtveit Finken 10‑09‑2018 12:30
Se mere   Luk  
  • Navn: Motion og mindfulness
  • :
  • Ugedag: Man
  • Sted: Kulturhuset i Farum
  • Underviser: Birte Østtveit Finken
  • Start: 10‑09‑2018 12:30
Se mere   Luk  

Der tilbydes motion for hele kroppen, let til moderat tempo og sværhedsgrad med mulighed for tilpassede øvelser i forhold til gigt, KOL, følger efter apopleksi og diverse handicaps.
Formålet er at øge fysisk smidighed gennem øvelser for hele kroppen under rolig vejrtrækning.
Der  trænes styrke  med den modstand som kroppen selv giver. Vi fordyber vores koncentration og evne til at være til stede i nuet gennem ledet afspænding og meditation. Denne form form for mindfulness bidrager til smerte- og stressregulering.

Birte Finken  41434488.

Som ergoterapeut har jeg erfaring med at tilrettelægge øvelsesprogram for enkeltpersoner og mindre grupper med tilpasset sværhedsgrad fysiske øvelser i forhold til diverse handicaps. Jeg har erfaret at de rolige meditative øvelser med kroppen, har en god effekt blandt ældre mennesker med lungefunktions-problemer eller følger efter apopleksi såvel som almindelige gigtgener.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: D82802
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2018 12:30
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birte Østtveit Finken
Priser:
Handicap DKK 900,00
Motion og mindfulness Man Kulturhuset i Farum Birte Østtveit Finken 10‑09‑2018 14:15
Se mere   Luk  
  • Navn: Motion og mindfulness
  • :
  • Ugedag: Man
  • Sted: Kulturhuset i Farum
  • Underviser: Birte Østtveit Finken
  • Start: 10‑09‑2018 14:15
Se mere   Luk  

Der tilbydes motion for hele kroppen, let til moderat tempo og sværhedsgrad med mulighed for tilpassede øvelser i forhold til gigt, KOL, følger efter apopleksi og diverse handicaps.
Formålet er at øge fysisk smidighed gennem øvelser for hele kroppen under rolig vejrtrækning.
Der  trænes styrke  med den modstand som kroppen selv giver. Vi fordyber vores koncentration og evne til at være til stede i nuet gennem ledet afspænding og meditation. Denne form form for mindfulness bidrager til smerte- og stressregulering.

Birte Finken  41434488.

obs. lokalet booked 24/9, 29/10 26/11 .

Som ergoterapeut har jeg erfaring med at tilrettelægge øvelsesprogram for enkeltpersoner og mindre grupper med tilpasset sværhedsgrad fysiske øvelser i forhold til diverse handicaps. Jeg har erfaret at de rolige meditative øvelser med kroppen, har en god effekt blandt ældre mennesker med lungefunktions-problemer eller følger efter apopleksi såvel som almindelige gigtgener.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: D82803
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-09-2018 14:15
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Birte Østtveit Finken
Priser:
Handicap DKK 900,00
Strækøvelser og afspænding (H) Tir Mantziusgården i Birkerød Lise Ryt-Hansen 18‑09‑2018 12:30
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Efter grundig opvarmning af muskler og led arbejder vi med stræk og øvelser, så du lærer at bruge din krop hensigtsmæssigt. Åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker vil indgå i undervisningen, som er tilrettelagt, så der bliver taget hensyn til den enkelte.

OBS: omklædningslokalet er flyttet - således at man nu skal benytte indgangen ud mod kirken.

Oprettet som handicap hold med max. 5-7 deltagere på holdet. 
Vi får større tilskud til dette kursus for at give den enkelte deltager den optimale undervisning.
Ved din tilmelding bekræfter du, at du har behov for særlige hensyn i forbindelse med kurset.
Vi vil en af de første gange bede om din underskrift som bekræftelse på at du opfylder dette krav.

Har du spørgsmål i denne forbindelse er du meget velkommen til at ringe til Lena Becker, skoleleder, tlf. 70 20 65 74.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: B82801
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 18-09-2018 12:30
Mødegange: 11
Lektioner: 22
Undervisere: Lise Ryt-Hansen
Priser:
Handicap DKK 990,00
Handicap (Pensionist Rudersdal) DKK 880,00